「リーダーって、思ってたよりずっと孤独…」
そう感じていませんか？
誰にも弱音を吐けず、本音を飲み込んで、笑顔で乗り切る毎日。
周囲からは「しっかりしてる」と言われても、心の中では「私、向いてないのかも」と自信をなくしていませんか？
でも、大丈夫。
その孤独はあなただけのものではありません。
多くの女性リーダーが、同じように悩み、迷いながら一歩ずつ進んでいます。
私もその一人でした。
リーダー歴10年以上の私（ユリ）が、かつて「もう無理かも」と思いながら、それでも続けてこられた理由、
そして、孤独を乗り越えるために“本当に助けになった言葉”を、本音ベースでお伝えします。
ユリ無理に強くならなくて大丈夫。
弱さを知っているあなたは、もう“強さ”を持っています。
この先にある、あなたらしいリーダーの形を一緒に見つけていきましょう。
リーダーになって、なぜこんなに孤独を感じるの？
初めてリーダーに抜擢されて、周りからは「すごいね」と言われる。
でも実際のところ、嬉しさよりも「孤独」や「不安」が心に広がっていませんか？
誰にも相談できず、自分だけが取り残されたような感覚…
この章では、リーダーが孤独を感じやすい3つの理由をわかりやすく紐解いていきます。
ユリ私は孤独を強く感じていました。
理由①：本音を出せる相手が急にいなくなるから
リーダーになると、相談相手が減り、孤独を感じやすくなる。
上司には「責任者として任せたはずなのに」と思われそうで弱音を見せづらくなり、部下には「不安そうに見えたら頼りなく思われるかも」と思ってしまう。
気づけば、誰にも“本音”を出せなくなってしまうんです。
以前は気軽に話していた同僚との距離も、役職がついたとたん、微妙に変わってしまう。
そんな空気の変化が、知らぬ間に心を閉じさせてしまうのです。
ユリプライドだったのでしょうか…
上司には弱音を見せづらくなり、部下には不安を見せられなかったです。
理由②：“見られている”というプレッシャーが強まるから
リーダーになると、急に「見られている意識」が強くなる。
何気ない一言、ちょっとした表情、仕事中の態度──それらすべてが「リーダーとしてどう見られるか」に繋がってしまう気がして、気を抜けなくなるのです。
特に初めて任されたときは、「ちゃんとしなきゃ」「間違っちゃいけない」と自分を必要以上に追い込んでしまいがち。
誰にも頼れず、完璧を装おうとするほど、心の余裕がなくなっていきます。
そして気づけば、「笑えてないな…」とふと自分に気づく瞬間が増えてくるのです。
ユリ無理に感情や判断をコントロールしようとして苦しかったです。
理由③：「誰にも相談できない」という誤解が心を閉ざす
「リーダーなんだから、一人で解決しなきゃ」──そんな思い込みが、知らず知らずのうちに自分を孤立させる。
誰かに相談したい気持ちはあるのに、「弱いと思われたくない」「頼りなく見えたくない」と声を飲み込んでしまう。
実はまわりに相談できる人がいないわけではなく、「相談しちゃいけない」と自分で壁を作ってしまっていることが多いんです。
一人で抱え込んで苦しくなったころには、「もう誰にも話せない」と思い込んでしまう。
その勘違いこそが、孤独を深めてしまう落とし穴なのです。
ユリカッコつけて自分の中だけで抱え込み、孤独感が強くなりました。
未来の私から1年目の私へ。まず伝えたい「3つのこと」
もし、数年後の自分が今のあなたに声をかけられるとしたら、なんて言うと思いますか？
孤独と向き合いながらも前に進もうとしている“今のあなた”は、決して間違っていません。
ここでは、リーダー1年目のあなたに、未来の先輩リーダーとして「まず伝えたい3つのこと」をお届けします。
どれも、私自身が実際に乗り越えてきた経験から見えてきた「心の支え」になる言葉です。
ユリ大丈夫！乗り越えられる！
伝えたいこと⑴：「孤独＝ダメじゃない」むしろ、成長のサイン
孤独を感じることは、決して悪いことではありません。
むしろ、それはリーダーとして成長している証です。
誰かの上に立つことの重みや責任を、自分なりに受け止めようとしているからこそ、「これでいいのかな」と不安になるのです。
もし本当に無関心だったら、孤独すら感じないはず。
悩んでいる時点で、あなたはすでに“誰かのことを思えるリーダー”になっているのです。
ユリ責任やチームへの想いがあるからこそ生まれる感情でした。
伝えたいこと⑵：「頑張りすぎてたね」自分に優しくすることも仕事
リーダーになったばかりの頃は、「ちゃんとしなきゃ」「迷惑かけちゃダメだ」と、無意識のうちに頑張りすぎてしまうものです。
でも、毎日気を張り詰めていたら、心がすり減ってしまいます。
完璧じゃなくても、全力じゃなくても大丈夫。
誰かに優しくするように、自分にも優しくしていいんです。
余裕があるときよりも、余裕がないときにこそ、「がんばってるね」と自分に声をかけてあげてください。
ユリ私は、自分で自分の頭を「なでなで」してあげていました。
伝えたいこと⑶：「誰かに頼る力」も、リーダーの大事なスキル
リーダーになったら「すべて自分でやらなきゃいけない」と思い込んでいませんか？
でも実は、チーム全体の力を信じて頼ることも、大切なリーダーの仕事のひとつです。
一人で全部抱えるのではなく、「一緒に乗り越える」姿勢が、信頼を生み出します。
「助けて」と言えるリーダーこそ、人が自然とついてくるもの。
頼ることは弱さじゃありません。それは“強さのかたち”でもあるんです。
ユリ頼ることも時には必要でした。
「一人で乗り越える」の限界。私が出会った“味方”の存在
「なんとか自分で頑張らなきゃ」そう思って踏ん張っていた日々。
けれど、気づけばいつも頭も心もいっぱいいっぱい。
そんな時、ふと出会った“味方”の存在が、私の心をふわっと軽くしてくれました。
リーダーは一人で背負うものではありません。
ここでは、私が実際に出会って支えられた存在と、あなたが出会える“味方”の可能性をご紹介します。
ユリあなたの味方を見つけて下さい。
①：部下でも上司でもない、「第3の存在」に救われた
リーダーとしての悩みは、上司にも部下にも話しにくいものです。
そんなとき、気兼ねなく本音を話せる“第三者”の存在が、心の拠り所になってくれました。
利害関係がないからこそ、素直に弱音を吐ける。
アドバイスが欲しいわけじゃなく、「うん、わかるよ」と受け止めてもらえるだけで、どれだけ救われたか…。
私の場合は、社外の先輩や、同じ立場で頑張っている他社の女性とのやり取りが、それにあたりました。
立場にとらわれないつながりが、孤独でぐちゃぐちゃになった心をすーっと整えてくれたんです。
ユリ気兼ねなく話せる相手がいることで、心が整理され、冷静さを取り戻せました。
②：オンライン・社外・読書…繋がり方はいくらでもある
孤独を感じたとき、「頼れる人がいない」と思いがちですが、視野を少し広げてみると、味方になってくれる存在は意外とたくさんあります。
オンラインのコミュニティや勉強会、SNSでのゆるいつながり、または本の中の言葉だって、そのひとつです。
私は「誰かに会いたい」と思った日、何気なく開いたエッセイの一文に涙が止まらなくなったことがあります。
人と心が通じるのに大切なのは、「その気持ち、わかるよ」と感じられることなんだと思います。
ユリリアルな人間関係だけでなく、本やSNS、専門家とのつながりも支えになりました。
③：「話せる相手がいる」だけで、不安は軽くなる
何もかもを解決してくれる必要はなくて、ただ「うん、そうなんだね」と話を聞いてくれる人がいるだけで、心はふっと軽くなります。
一人で悩んでいると、どんどん思考が偏ってしまって、「自分がおかしいのかも…」とさえ思ってしまうことも。
でも、誰かに話すことで「あ、私だけじゃなかった」と気づけた瞬間、不安の正体がやわらいでいくのです。
心を閉ざすのではなく、少しだけ誰かに気持ちを開くこと。
それが、孤独から抜け出す一歩になります。
ユリ信頼できる誰かがそばにいると思えるだけで、リーダーとしての不安は減りました。
心の支えになった言葉たち〜未来の私が贈る5つのフレーズ〜
どんなに強く見える人でも、心が折れそうになる瞬間があります。
リーダーという肩書きの裏には、不安・迷い・孤独がたくさん隠れているものです。
そんな私が、壁にぶつかったとき、何度も自分を立て直すきっかけになった「言葉」があります。
ここでは、未来の私が、今まさに頑張っているあなたに届けたい「5つの言葉」と、その意味を紹介します。
ユリ言葉には不思議な力がありますよね。
言葉①：「あなたが迷っても、チームは止まらない」
リーダーは「自分がしっかりしていなければ」と思いがちですが、あなたが少し迷ったからといって、チームが崩れるわけではありません。
不安そうな顔をしても、立ち止まって考えても、チームの力は意外としっかりしています。
私もある日、会議でうまくまとめられなかったとき、部下がさりげなくフォローしてくれて、涙が出そうになりました。
あなたが完璧でなくても、周りはちゃんと動いてくれている。
そこにもっと安心していいんです。
ユリリーダーが悩みながら進む姿を見て、チームもまた自分たちで考え、動く力が育ちました。
言葉②：「不安があるって、責任を感じてる証拠」
不安になると、「私って向いてないのかも」と自分を責めてしまいますよね。
でも、不安って、本気で向き合っているからこそ出てくるものなんです。
何も考えていなければ、不安にすらなりません。
だから、私はふとしたときに「これでいいのかな」と立ち止まる自分に、「よく考えてて偉いよ」と声をかけるようにしています。
不安があるあなたは、決して弱いのではなく、まっすぐな責任感を持った立派なリーダーです。
ユリ不安は責任感の裏返しです。
言葉③：「期待されてるんじゃなく、信じられてる」
昇進の話が出たとき、「私なんかでいいのかな…」と不安でいっぱいになった経験はありませんか？
私もそうでした。
でも後になって、「あなたなら任せられると思った」と上司に言われたとき、ようやく気づいたんです。
期待されていたのではなく、信じてもらっていたんだ、と。
選ばれたことには意味があります。
「完璧だから」じゃなく、「この人ならやってくれる」と、あなたの人柄や姿勢を信じてくれている人がいることを、忘れないでください。
ユリ「期待」はプレッシャーではなく、「信頼」のかたち。
言葉④：「完璧じゃない姿が、チームをほっとさせる」
私はずっと、「リーダーは弱みを見せてはいけない」と思い込んでいました。
でもある日、ミスをして素直に「ごめんね」と伝えたとき、部下がぽろっと笑って「ユリさんも人間なんですね」って言ってくれたんです。
その瞬間、肩の力が抜けました。
完璧でいようとするほど、周りも緊張してしまうものです。
あなたが少し抜けたところを見せることで、「このチーム、安心できるな」と思ってもらえるんですよ。
ユリたまに見せる弱さが部下との距離を縮めました。
言葉⑤：「まず、自分を信じてあげて」
「大丈夫かな…」「やっていけるかな…」そんな不安を何度も抱えた日々。
でも、周りに信じてもらうには、まず自分が自分を信じることがスタートなんです。
私はあるとき、ノートに“できたこと”だけを書き出してみました。
すると、「思ったより私、ちゃんとやってる」と気づけたんです。
できてないことより、やれてることを見る。
自分のいちばん近くにいるあなた自身が、いちばんの応援者でいてあげてください。
ユリ誰かに信じてもらいたいなら、まずは自分自身を認めることが先です。
孤独を抱えながらも、あなたはちゃんと前に進んでいる
「私、ちゃんとできてるのかな…」
リーダーとしての毎日は、答えが見えにくく、迷いの連続ですよね。
でも、心の中に不安や孤独を抱えながらも、あなたは一歩ずつ前に進んでいます。
ここでは、その「見えにくい前進」を、そっと見つけてあげるヒントと、これからにつながる視点をお伝えします。
①：今の経験が、必ず誰かの助けになる
今あなたが感じている不安や孤独は、決して無駄ではありません。
その経験こそが、未来に誰かの背中を押す力になります。
私自身、過去に「こんな自分じゃダメだ」と落ち込んでいた頃、ある女性リーダーの言葉に救われました。
「同じように悩んだことがある」と聞いただけで、ふっと心が軽くなったんです。
だからこそ、今あなたが向き合っている気持ちは、いつかきっと“誰かの希望”に変わります。
ユリ「悩んだこと」があるからこそ、人に寄り添えるようになりました。
②：「できていない自分」を責めるより、「やれている自分」を見つけよう
リーダーになると、「あれもできていない」「また失敗した」と、つい足りない部分ばかりに目がいきがちです。
でも、それでは心がすり減ってしまいます。
私もかつて、自分を責めることばかりしていました。
でもある日、「今日も現場に立った」と気づいた瞬間、初めて自分をねぎらう気持ちが生まれたんです。
小さなことでもいいんです。
できたことを見つけて、自分を少しずつ認めていくことが、前に進む力になります。
ユリ人は不安になると、自分の欠点ばかりに意識が向いてしまうからです
③：次に迷う誰かに、あなたが“未来の私”になる日がくる
今はつらくても、その経験があなたを深く、優しいリーダーにしてくれます。
そしていつか、今のあなたと同じように悩む誰かが現れたとき、あなたが「わかるよ」と言える側になるんです。
私も昔、「あのとき、こうしてくれた人がいたから頑張れた」と言われたことがあり、胸が熱くなりました。
人は経験したことしか、人に渡せません。
だからこそ、この孤独な時間にも意味があります。
あなたは今、自分の人生だけでなく、未来の誰かの人生にも希望を灯しているんです。
ユリ今の経験を通じて得た言葉や姿勢が、次に悩む誰かの支えになります。
リーダーとして、心のよりどころになる本・サービス紹介
リーダーとして孤独を感じたとき、そっと背中を押してくれる“言葉”や“場所”があると、それだけで心が軽くなります。
ここでは、私自身が実際に助けられた本やサービスを紹介します。
「今、誰かに支えてほしい」そんな気持ちを抱えているあなたに、ぜひ手に取ってほしい内容です。
ユリ私は本を読んで心が軽くなりました。
①：心が軽くなった1冊『リーダーのための言葉』
リーダーとして孤独を感じたとき、「わかるよ」と寄り添ってくれるような言葉に出会える本です。
池田貴将さんの『未来記憶』には、「未来に希望が持てる人は、孤独すら意味のある時間に変えられる」という言葉があり、私自身も何度も読み返しました。
プレッシャーに押しつぶされそうな日、そっと開きたくなる一冊です。
今すぐ『未来記憶』をチェックする孤独なリーダーの気持ちに寄り添う一冊です。②：悩みを言語化するのに役立ったツール「ジャーナリング（書く習慣）」
リーダーとしての不安やモヤモヤをため込んでいませんか？
そんなときは、ノートに「今感じていること」を書き出してみてください。
ジャーナリング（書く習慣）は、思考を整理し、気持ちを静めるためのシンプルな方法です。
実際に、国立精神・神経医療研究センターでも「書くことが感情調整に効果的」とされています。
私はお気に入りの1冊を決めて、毎朝数行だけ書く時間を作っています。
忙しくても、心が整っていくのを感じられる時間です。
書く習慣を始めるためのノートはこちら自分の思いを“言葉にする”ことは、心を整える第一歩です。
📒おすすめノート
ユリ私のおすすめは「ロルバーン ポケット付メモ Lサイズ」です。
書く習慣がなかなか続かない私でも、ロルバーンは「書きたい」と思えるデザインと使いやすさで、自然と続きました。
ページがしっかりしていてペンの裏写りも少なく、リング式なのでどのページからでも書きやすいんです。
「今日あったことを3行だけ」「今の気持ちだけでも」――そんなふうに気軽に書けるのが魅力。
ポケット付きで、小さなメモや切り抜きを入れられるのも地味に便利でした。
気づけば半年以上、毎日とはいかなくても続けられていたノートです。
ロルバーン ノート（Rollbahn）
→ シンプルでおしゃれ、書き心地が良く、ページ数もたっぷり。
→ 日々の気持ちを綴るのにぴったりな定番ノートです。
モレスキン ノート（Moleskine）
→ 世界中のクリエイターも愛用。高級感があり、ジャーナリング用として人気。
3年日記／5年日記（ナカバヤシ・ほぼ日など）
→ 毎日1行でも書けるタイプ。書き続けるハードルが下がり、習慣化しやすいです。
③：気軽に相談できる場所「女性リーダー向けコミュニティ」
リーダーとして悩んだとき、同じ立場の人とつながれる場所があるだけで、心がほっとするものです。
「こんなことで悩んでいるのは私だけかも…」と思っていたことが、実は多くの人が感じていることだった。
そんな気づきをくれるのが、女性リーダー同士の対話です。
似たような立場、似たような悩みを持つ人たちと話すことで、「私、大丈夫かも」と思える瞬間が少しずつ増えていきます。
誰かに相談するのが苦手な方でも、安心して一歩を踏み出せる場所です。
✅おすすめのつながり方・コミュニティ
🧡 ストアカ公式サイトはこちら
1回から受けられる講座が多く、忙しいリーダーにもぴったりです。同じ立場の人とつながることは、大きな安心感になります。
＼ ぼたんだよ ／
🧡 SHElikes（シーライクス）公式サイトはこちら
キャリアに悩む女性を応援するオンラインスクール。コミュニティやコーチング体制が充実しています。
＼ ぼたんだよ ／
「女性 リーダー」「キャリア支援」で検索すると、オンラインセミナーや無料イベントが見つかります。
＼ ぼたんだよ ／
ユリ似た悩みを持つ人たちとの対話は、自分を責める気持ちを和らげてくれます。
FAQ：よくある質問とその回答
ここでは、リーダーになってから感じやすい「孤独」について、よくある質問とその答えをご紹介します。
- リーダーになってから、感情のコントロールが難しくなりました。
-
リーダーは冷静であるべき、と思い込みすぎると感情を抑え込み、ストレスが溜まります。感情に振り回されないことと、感情を持たないことは違います。自分の感情を認めることで、自然と落ち着きを取り戻せます。
- チームの成果が出ないと、自分が責められているように感じます。
-
成果が出ないときこそ、リーダーとしての力量を試される場面です。ただし、それを“自分ひとりの責任”と受け止めすぎるのは危険です。チームの問題は、チームで乗り越えるものだと捉え直すことが大切です。
- 部下との距離感がつかめず、気を遣いすぎて疲れてしまいます。
-
「嫌われたくない」「なめられたくない」という思いが強くなると、自然な関わりが難しくなります。大切なのは“好かれること”より“信頼されること”。誠実な言動を重ねれば、信頼は自然と育ちます。
- 経験が浅いのに年上の部下を指導しなければならず困っています。
-
年齢と経験だけでリーダーの価値が決まるわけではありません。相手の立場や知識を尊重しながらも、自分の役割をしっかり意識して向き合うことが、関係性を築く第一歩になります。
- 自分の判断に自信が持てません。どうすればいいですか？
-
最初から完璧な判断ができる人はいません。迷いながらも「なぜそう判断したか」を説明できることが、リーダーとして大切な力になります。正しさよりも、責任を持って決める姿勢が信頼につながります。
- プライベートの悩みを抱えたままリーダーを続けるのがつらいです。
-
私生活と仕事を完全に切り離すのは難しいものです。無理に隠さず、信頼できる相手に少し話すだけでも、気持ちが軽くなることがあります。まずは、自分を労わる時間を確保することから始めてみましょう。
- 自分の強みが分からず、何を軸にすればいいか悩んでいます。
-
強みは、他人から見た“当たり前じゃない行動”に表れます。部下や周囲からの「助かってるよ」という言葉を思い出してみてください。自分にとって自然な行動の中に、価値が隠れていることが多いです。
- 「もっと積極的に動いて」と言われるけど、どうしても慎重になってしまいます。
-
慎重な姿勢は悪いことではありません。しっかりと状況を見て動けることは、大きな武器です。自分のペースを認めつつ、タイミングを見て一歩踏み出す工夫をしていけば、周囲からも信頼されていきます。
- リーダーの役割にやりがいを感じられません。これって向いていない証拠ですか？
-
最初からやりがいを感じる人は多くありません。日々の中で「誰かの役に立てた」「少し成長できた」と思える瞬間を積み重ねることで、じわじわとやりがいは育っていきます。焦らず、育てていきましょう。
- 他の女性リーダーと比べて、自分だけが劣っている気がしてしまいます。
-
比べてしまうのは自然なことですが、その比較はあなたの価値を測るものではありません。大切なのは「昨日の自分と比べて、どう成長できたか」。他人ではなく、自分の歩みに目を向けることが前進の鍵です。
まとめ：孤独とともに歩む、あなたへ
ここまで読んでくださったあなたは、きっと「誰にも言えないけれど、つらい…」そんな思いを抱えていたのではないでしょうか。
でも、孤独を感じるのは、あなたが一生懸命に役割を果たそうとしている証です。
最後に、これまでの内容を振り返りながら、あらためてあなたへのメッセージをお届けします。
- リーダーになって感じる孤独は、責任感や真剣に向き合っている証であり、決してあなただけが感じているものではありません。
- 弱音を吐ける相手がいなくなることや、“ちゃんとしなきゃ”というプレッシャーが孤独を生み出している原因のひとつです。
- 「誰かに頼る力」もリーダーの大切なスキルであり、部下でも上司でもない“第三の存在”とのつながりが心の支えになります。
- 自分を責めすぎず、「やれていること」に目を向けることで、自己肯定感が高まり、前向きに進む力が湧いてきます。
- 今あなたが感じている孤独や不安は、未来の誰かの背中を押す力になります。あなたの経験は、必ず誰かの希望になります。
ユリ孤独に感じる時があるかもしれませんが、決して一人ではないです。
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