🔰リーダー里美さんリーダーになっってから「認められたい」という感情が出てきています。
この感情とどう向き合えばいいのか教えて欲しいです。
リーダーになると、避けられないのが「評価」という言葉。
上司からの評価
部下からの評価
チーム全体からの目線…。
気にしないようにしても、心のどこかで「認められたい」と感じること、ありますよね。
でも安心してください。
それは、「成長したい」「貢献したい」という前向きなサイン。
問題なのは「評価」そのものではなく、評価に振り回されてしまう状態なのです。
この記事では、10年以上リーダーを経験してきた私が実践してきた「上司や部下の評価に左右されず、自分軸を保つ15の実践法」を本音ベースで紹介します。
- 上司や部下の評価に振り回されず、自分軸を保つ方法
- 評価や批判を冷静に受け止め、成長につなげる考え方
- 信頼される女性リーダーになるための具体的な実践法
ユリこの記事を読んでいるあなたは、評価や周囲の目が気になっていることでしょう。
ここで紹介する実践法を取り入れることで、心が軽くなり、自分らしいリーダーシップを発揮できるようになりますよ。
自分軸を育てる3つの習慣
リーダーとして働いていると、どうしても上司や部下など、周囲の「評価」が気になるもの。
でも、評価を気にしすぎると、次第に自分の判断や行動がぶれてしまい、疲れてしまうこともあります。
そんな時こそ大切なのが、他人の意見や期待に左右されない「自分軸」を持つこと。
ここからは、評価に振り回されないために役立つ「自分軸を育てる3つの習慣」を紹介します。
習慣①：自分の価値観を3つ書き出す
リーダーとして判断に迷うとき、「自分は何を大切にしたいのか」が明確だと、他人の意見に流されにくくなります。
だからこそ、最初におすすめしたいのが自分の価値観を3つ書き出すこと。
たとえば、「誠実さ」「チームワーク」「挑戦」など、あなたが大事にしている言葉を思い浮かべてみてください。
迷ったときに立ち返れる心の軸。
書いたあとに目に入る場所に貼ること。
デスクやノートの表紙など、毎日見える場所に置くことで、無意識のうちに「自分の軸」が強まる。
🔰リーダー里美さんなぜ書き出すのがおすすめなのですか？
ユリリーダーは日々、多くの選択を迫られます。
価値観が明確だと「何を優先すべきか」がすぐ判断でき、結果としてブレない印象を与えられるからです。
習慣②：1日3行の「自己評価日記」をつける
1日の終わりに、「今日、自分がよかったと思う行動」を3行だけ書き出してみましょう。
たとえば「忙しい中でも笑顔で挨拶できた」「部下の相談に丁寧に答えた」など、小さなことでOKです。
完璧を目指すより、「昨日よりちょっと良かった自分」を見つける感覚で書くのがコツ。
続けるうちに、他人の評価ではなく自分の目で自分を認める力が育ちます。
🔰リーダー里美さんおすすめポイントを教えてください。
ユリ「自己評価の筋肉」を鍛えることで、他人の反応に一喜一憂せずにすむの。
自分で自分を認める習慣がある人ほど、安定したリーダーシップを発揮できますよ。
習慣③：小さな「自己決定」を意識的に増やす
リーダー初心者のうちは、「どう思われるか」を気にして決断を人に委ねがち。
でも、日常の中で自分で決める経験を増やすことで、判断力と自信が育ちます。
例えば
・今日の会議の進行をどんな順番で進めるか
・次のタスクをどの順で片づけるか
・昼休みにどこへ行くか
といったちょっとした選択でも立派な自己決定です。
🔰リーダー里美さんおすすめ理由を教えてください。
ユリ「小さな決定」を重ねるほど、「自分で決めても大丈夫」という安心感が積み上がります。
この感覚が、リーダーとしての責任感や自信の土台になります。
今すぐできる1ステップ
今日の帰り道、「自分で決めた3つのこと」を思い出してみてください。
たとえ小さなことでも、それが「自分軸」を育てる第一歩です。
他者評価に振り回されない3つの技術
評価は真実ではなく、あくまで相手の視点から見た一つの情報です。
ここでは、評価を必要以上に重く受け止めず、成長に変えるための3つの技術を、理由・手順・例文つきで解説します。
技術①：すべての評価を受け止めない勇気
🔰リーダー里美さんすべての評価を受け止めない勇気が必要な理由を教えてください。
ユリ他人の言葉を全部背負うと、判断がぶれて疲れます。
あらかじめ取捨選択の基準を持つことで、必要なものだけを吸収でき、心の消耗を防げるの。
やり方（3ステップ）
- これは事実に基づいている？
- 自分（チーム）の目的に関係ある？
- 明日から改善可能？
例（仕分けの具体）
・「資料、最初に結論を入れて」→受け取る（明日から変えられる・目的に合う）
・「あなたの説明はいつも薄い」→保留（主観的。具体化できれば学び）
・「性格の問題」→手放す（人格評。事実・目的に不一致）
- 「全部は聞かない＝反抗」ではありません。
- まずは静かに受け止め、後で選ぶ姿勢が信頼につながります。
技術②：建設的フィードバックの3条件で見極める
🔰リーダー里美さんフィードバックを見極めるってどういうことですか？
ユリ良い指摘は成長の近道。
しかし曖昧な批判まで受け入れると、時間と気力を失います。
3条件で素早く仕分けしましょう
フィードバック見極めの3条件
→ 抽象的な「なんか違う」ではなく、改善点が明確に示されていること。
例：「資料の冒頭に要約を入れると伝わりやすい」など。
なぜ大事？
どこを直せばいいかが明確になるため、すぐに行動に移せる。
→ 自分の努力や工夫で修正できる内容になっていること。
例：「話すスピードを少しゆっくりにしてみて」など。
なぜ大事？
自分でコントロールできる範囲に集中することで、無駄なストレスを防げる。
→ 相手の指摘に“思いやり”や“期待”が含まれていること。
例：「あなたの提案力が活きるように、もう少し根拠を加えるといい」など。
なぜ大事？
相手の言葉が攻撃ではなく、支援だと気づけると、前向きに受け止められる。
良いフィードバックとは、
「具体的で（すぐ動ける）」
「改善可能で（前向きになれる）」
「成長意図がある（応援されている）」もの。
この3条件が揃っているなら、受け入れる価値がある。
技術③：返し方テンプレを用意してその場で迷わない
🔰リーダー里美さん返し方テンプレはなぜ必要ですか？
ユリその場での言葉に詰まると、自己否定に寄りがち。
あらかじめ短い定型文を持っておくと、落ち着いて前向きに対話できます。
やり方（シーン別会話テンプレート）
- 建設的な指摘
「ありがとうございます。
次回に向けて、特に直すべき1点を教えていただけますか？」 - 抽象的・厳しめの指摘
「ご意見ありがとうございます。
具体的にどの場面・どの資料のことか教えてもらえますか？」 - 人格寄り・感情的
「ご不安にさせてしまった点があれば失礼しました。
改善のため、行動レベルで直すポイントがあれば教えてください。」 - その場で判断しにくい
「一度持ち帰って整理し、明日までに対応案をご連絡します。」
注意点
・反論よりも具体化→合意→実行の順で進めると摩擦が少ない。
・テンプレは「棒読み」にならないよう、相手の温度に合わせて一言添える。
ユリ言葉を用意しておくと、あなたの平常心を守ります。
会議で「存在感」を高める5つの話し方
「評価を気にしない」と同時に、「尊重されるリーダーになりたい」と思う方も多いのではないでしょうか。
尊重されるリーダーは評価を求めて動く人ではなく、日々の小さな言動で信頼を積み重ねる人です。
会議やミーティングでは、ちょっとした話し方の工夫で「この人は安心してついていける」という印象を与えられます。
ここでは、初心者の方でもすぐに実践できる存在感を高める5つの話し方を紹介します。
話し方①：結論から話す習慣をつける
多くの人が「説明→結論」の順で話してしまいますが、リーダーは逆に「結論→理由→詳細」の順で話すのが基本。
聞き手が最初に全体像をつかめるため、話がすぐ伝わります。
おすすめの言い方
「私の結論としては〇〇です。理由は△△とです。」
ユリ忙しい上司やチームメンバーほど「結論を先に！」を望みます。
この順序を意識するだけで、「話がわかりやすい人」として信頼が上がります。
話し方②：発言の前後に間を置く
話す前に1〜2秒、そして言い終えた後にも1〜2秒。
この沈黙の間があるだけで、言葉に重みが生まれます。
実践ポイント
- 話す前：周囲の注意が自然に集まる
- 話した後：相手が内容を整理できる
ユリ早口で話すよりも、「落ち着いている」「堂々としている」と印象づけられ、リーダーとしての存在感がぐっと増します。
話し方③：数字や事例を1つ入れる
意見を言うときは、感覚ではなく根拠を添えるのがコツです。
例えば
「先月の顧客アンケートでは、85%の人がこの提案を好意的に受け止めていました。」
ユリ数字や具体例があると説得力が増し、「感覚ではなく、事実で話すリーダー」という信頼を得られます。
会議前に2〜3個、数字や実例をメモしておくと安心ですよ。
話し方④：相手の発言を活かす「つなぎ言葉」を使う
「〇〇さんの意見はとても参考になります。それに加えて…」のように、まず相手を肯定してから自分の考えを述べましょう。
理由
相手の発言を尊重する一言があるだけで、空気がやわらぎます。
結果として「この人は聞く耳がある」と感じてもらえ、意見が通りやすくなります。
おすすめフレーズ
- 「おっしゃる通りですね。そこにもう一つ加えると…」
- 「〇〇さんの意見を踏まえると、こういう考え方もできますね。」
話し方⑤：「考えを深める質問」をしてみる
良いリーダーは、指示を出す人ではなく、考えを引き出す人です。
質問例
- 「この方法で進めるとき、心配なことはありますか？」
- 「他にどんなやり方ができそうですか？」
ユリ質問をすることで、相手が「自分の意見を尊重してもらえている」と感じます。
信頼が深まり、チームの主体性も育ちます。
評価への恐れを成長に変える3つの思考案
リーダーとして仕事をしていると、「失敗したらどう思われるだろう」「また評価が下がるかも」と不安になることがありますよね。
でも実は、その評価への恐れこそ、あなたの成長のサインでもあります。
ここでは、評価や失敗への怖さをやわらげ、前向きなエネルギーに変えるための3つの思考法を紹介します。
どれも、今日からすぐに実践できます。
思考法①：「うまくいかなかったこと」は成長メモに変える
失敗を「私はダメだ」と感じるのは自然なこと。
でも、少し視点を変えて「どこを直せば次はうまくいく？」と考えるだけで、失敗が次へのステップに変わります。
例えば
プレゼンが思ったように伝わらなかったときは…
「もっとスライドを整理しよう」
「次回は冒頭に目的を伝えよう」
ユリ人は反省よりも改善の方が行動しやすく、前向きになれます。
小さな改善点を1つ見つけるだけでも、失敗が経験に変わります。
思考法②：「100点じゃなくてもOK」と考える
「完璧じゃなきゃ意味がない」と思ってしまうのは、真面目な人ほど陥りやすい落とし穴。
でも、どんな仕事にも「良かった部分」と「もう少し工夫できる部分」は共存しています。
例えば
「今回は期限は守れたけど、報告が少し遅れた」
「会議の進行はスムーズだったけど、次はもう少し意見を引き出したい」
ユリ完璧を目指すよりも、「少しずつ良くする」姿勢こそ成長を加速させます。
「できた部分」に目を向けることで、自信がじわっと回復し、次の行動につながります。
思考法③：「理想との差」は伸びしろと捉える
理想のリーダー像と比べて「まだまだ」と感じること、ありますよね。
でも、それは「成長できる可能性がある」というサインです。
例えば
「部下にうまくアドバイスできなかった」→「伝え方を練習するチャンス」
「会議で発言できなかった」→「次は1つだけ意見を用意しておこう」
ユリ理想との差をダメな証拠ではなく「伸びしろ」と見ると、挑戦が怖くなくなります。
人は足りないと感じる分だけ、成長の余白を持っているのです。
批判を受けたときの「24時間ルール」
リーダーをしていると、避けて通れないのが「批判」や「厳しい意見」。
落ち込んだり、悔しくなったりするのは当然のことです。
でも、少しの工夫でその痛みを小さくし、前向きな学びに変えることができます。
ここでは、批判を受けたときに心を守りながら前向きに行動するための5つのメンタルルールを紹介します。
ルール①：すぐに返事しないで「一晩寝かせる」
批判を受けた直後は、感情が一番揺れるタイミングです。
だからこそ、まずは何も返さない勇気を持ちましょう。
- 感情的に返すと、後から後悔することが多い
- 一晩おくと、気持ちが整理されて建設的な対応ができる
例えば
「あなたの報告書はわかりにくい」と言われたときは、すぐに反論せず、翌日冷静になってから
「どの部分がわかりにくかったですか？次回に活かしたいです。」
と聞くと、話が前向きに進みます。
ユリ気持ちの整理できない時は、ノートに「今感じていること」を書き出しました。
文字にすると心が落ち着きました。
ルール②：批判を「3つの箱」に仕分けする
批判を受けたら、すべて真に受けるのではなく3つの箱に分けて考えましょう。
ユリ批判には、あなたの成長を助ける宝もあれば、受け取らなくていいノイズもあります。
仕分けることで、心のスペースが守られます。
| 箱 | 内容 | 例 |
|---|---|---|
| A箱 | すぐ取り入れるべき有益な指摘 | 「もっと結論を先に言うと伝わりやすい」 |
| B箱 | 部分的に参考になるもの | 「説明が長いかも」→要点を整理するヒントに |
| C箱 | 今は気にしなくていいもの | 「あなたの性格のせいだ」など、主観的な意見 |
ルール③：自己否定が強まったら「事実確認シート」でリセット
「私、向いてないかも…」と思ったときこそ、冷静な証拠集めをしましょう。
【やり方】
紙を半分に折って、左に「できなかったこと」、右に「できたこと」を書き出すだけ。
| 左（反省点） | 右（できたこと） |
|---|---|
| 会議の進行がスムーズにいかなかった | 期限内に資料を準備できた |
| 部下への声かけを忘れた | 落ち込んでいた後輩を励ました |
ユリ「ダメだった点」よりも「頑張れている点」がたくさん見えて、
自分を責めるモードから抜け出せます。
ルール④「親友視点」で自分を見つめる
落ち込んでいるときほど、自分に厳しくなりがちです。
そんなときは、こう問いかけてみましょう。
「もし親友が同じ状況だったら、私はなんと言ってあげるだろう？」
ユリ他人には優しくできるのに、自分には厳しい人が多いもの。
親友にかけるような思いやりの言葉を、自分にも向けてあげましょう。
ルール⑤「5年後の私」から見たら大ごと？と考える
今の悩みや批判も、数年後には笑って話せることが多いものです。
少しだけ時間軸を伸ばして、こう問いかけてみましょう。
「5年後の私は、この出来事をどう見ているだろう？」
ユリ長い目で見ると、ほとんどの出来事は「成長の通過点」。
永遠に続く失敗なんてありません。
未来のあなたは、きっと今よりも強く優しいリーダーになっています。
「本来の自分」を活かしたリーダーシップスタイルの見つけ方
女性リーダーとして大切なのは、自分らしさを活かしたリーダーシップを発揮すること。
他人の基準で動くのではなく、「私らしい強み」を知ることで、自然体のまま信頼されるリーダーになれます。
ここでは、あなたの中にすでにある「本来の力」を見つけ出すための3つの方法を紹介します。
日々の仕事の中で少し意識するだけで、自分らしいリーダー像が見えてきます。
方法①：「いつ、どんなとき、力が湧いてくる？」を探す
「どんな仕事をしているとき、時間を忘れて夢中になれるか？」
この質問に答えるだけで、あなたの「エネルギー源」が見つかります。
今週1週間、「今日、やっていて楽しかったこと・やりがいを感じたこと」をスマホのメモに書き出してみましょう。
例えば
- 同僚の悩みを聞いて一緒に解決策を考えたとき
- バラバラのデータを整理してチームが喜んでくれたとき
1週間後に振り返ると、「人を支えるのが得意」「情報をまとめるのが好き」など、自然体で発揮できる力が見えてきます。
ユリ自分が「楽しい」と感じる瞬間こそ、ストレスなく成果を出せる場面です。
そこに強みが隠れています。
方法②：「ありがとう」を集める
周囲から言われた「ありがとう」には、あなたの得意が詰まっています。
この1年を思い出して、どんな「ありがとう」をもらったか書き出してみましょう。
例えば
- 「まとめてくれて助かった！」
- 「いつも落ち着いて話を聞いてくれてありがとう」
人に感謝されることは、あなたが自然と人に貢献できている証拠。
それは努力ではなく、あなたらしさから生まれる価値です。
ユリノートに「ありがとうリスト」を作ってみましょう。
10個書き出すころには、「自分にはこんな力があったんだ」と心が温かくなりますよ。
方法③：「成功体験」を分解して強みを探す
うまくいった仕事を思い出して、「なぜ成功したのか？」を掘り下げてみましょう。
成功の裏には、あなたが自然に発揮しているスキルがあります。
例えば
- 企画が通ったのは、みんなの意見を聞いて調整できたから
- プロジェクトが順調だったのは、先の問題を予測して対策を立てていたから
ユリ成功の裏側には、あなたが大切にしている「行動パターン」や「判断軸」があります。
それを意識することで、リーダーとしての自分らしいスタイルが明確になります。
よくある質問とその回答
まとめ：評価に振り回されず、自分を信じて進むために
この記事では、リーダーが評価に振り回されず、自分らしく成長していくための15の実践法を紹介しました。ここでもう一度、行動に移しやすい形で振り返ってみましょう。
- 自分の価値観を明確にし、毎日自己評価を行いながら小さな決断を積み重ねてみる。
- すべての評価を鵜呑みにせず、建設的なフィードバックだけを受け入れる練習をする。
- 結論から話す・具体例を交えるなど、伝わる話し方を意識して信頼を積み重ねる。
- 失敗を学びに変え、理想とのギャップを伸びしろと捉える。
- 批判を受けたら即反応せず、「取り入れる・保留・手放す」の3分類で冷静に対応する。
- 自分が夢中になれることや感謝される場面から、自分らしいリーダーシップを育てる。
ユリ今回はすぐに実践できる小さな行動をまとめてみました。
焦らなくて大丈夫。
小さな一歩の積み重ねが、やがて大きな信頼と自信につながっていきます。
これからも一緒に、成長していきましょうね♫
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ユリどの記事も、リーダーとしての不安を少しでも軽くできるよう心を込めて書いています。
気になるテーマから読んでみてくださいね🌸
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